Wiele osób chcę zacząć zdrowy tryb życia. Zamiast oglądać telewizję, zamienić te chwile na aktywnie spędzony czas. Niestety w większości przypadków często nam się nie chce. Wolimy najzwyczajniej w świecie leniuchować. Aby zacząć coś robić, zmienić w swoim życiu musimy mieć motywację i obrać sobie cel.
Zacznijmy:
1. Zacznij pić każdego dnia przynajmniej 1,5l wody dziennie, bądź więcej w zależności od Twojej masy ciała.
2. Pamiętaj o regularnych posiłkach! Ustal sobie dane godziny i spożywaj posiłki mniej więcej co 3-4 godziny. Dzięki temu nasz organizm nie będzie magazynował pokarmu, co nie będzie skutkowało odkładaniem się tkanki tłuszczowej.
3. Pamiętaj o zjedzeniu pożywnego śniadania, które dostarczy Ci energię do działania :)!
4. Zacznij jeść wolniej i dokładniej przeżuwaj.
5. Po przebudzeniu staraj się wypić przynajmniej jedną szklankę wody, najlepiej z cytryną!
6. Wyrzuć wszelakie fast foody ze swojego menu! Możesz je zastąpić na prawdę równie pysznymi posiłkami, ale w wersji fit!
7. Ogranicz sól i cukier. Staraj się z nich rezygnować z dnia na dzień, aż w końcu uda Ci się żyć bez zbędnych ilości soli i cukru. To kwestia przyzwyczajenia! JAK SIĘ CHCE, TO SIĘ DA!
8. Kolację spożywaj mniej więcej 2-3h przed snem, aby nasz organizm mógł zdążyć strawić posiłek i przyswoić składniki odżywcze z pokarmu.
9. Warzywa i Owoce! Niech w Twojej diecie pojawią się różnorodne warzywa. Są one nisko kaloryczne i zawierają w sobie wiele witamin. Owoce jedz najlepiej rano, najpóźniej do godziny 16, bo jak wiadomo znajdują się w nich cukry.
10. Wybieraj produkty bogate w błonnik. Błonnik wpływa na rytm wypróżnień oraz zapobiega zaparciom.
Zacznijmy:
1. Zacznij pić każdego dnia przynajmniej 1,5l wody dziennie, bądź więcej w zależności od Twojej masy ciała.
3. Pamiętaj o zjedzeniu pożywnego śniadania, które dostarczy Ci energię do działania :)!
4. Zacznij jeść wolniej i dokładniej przeżuwaj.
5. Po przebudzeniu staraj się wypić przynajmniej jedną szklankę wody, najlepiej z cytryną!
6. Wyrzuć wszelakie fast foody ze swojego menu! Możesz je zastąpić na prawdę równie pysznymi posiłkami, ale w wersji fit!
7. Ogranicz sól i cukier. Staraj się z nich rezygnować z dnia na dzień, aż w końcu uda Ci się żyć bez zbędnych ilości soli i cukru. To kwestia przyzwyczajenia! JAK SIĘ CHCE, TO SIĘ DA!
8. Kolację spożywaj mniej więcej 2-3h przed snem, aby nasz organizm mógł zdążyć strawić posiłek i przyswoić składniki odżywcze z pokarmu.
9. Warzywa i Owoce! Niech w Twojej diecie pojawią się różnorodne warzywa. Są one nisko kaloryczne i zawierają w sobie wiele witamin. Owoce jedz najlepiej rano, najpóźniej do godziny 16, bo jak wiadomo znajdują się w nich cukry.
10. Wybieraj produkty bogate w błonnik. Błonnik wpływa na rytm wypróżnień oraz zapobiega zaparciom.
